-->

تسخير الدافع: سر التدريب لكل من الصحة البدنية والعقلية

تسخير الدافع: سر التدريب لكل من الصحة البدنية والعقلية

    هل يمكن أن تنبع الحيلة لتصبح الدافع للتدريب من التدريب الفعلي نفسه؟ تعلم كيف يؤثر التمرين على صحتك العقلية والبدنية.

    كيف تختار التدريبات الخاصة بك؟ هل تتبع برنامج تمرين محدد مسبقًا ، أم أنك تضفي عليه اعتمادًا على شعورك كل يوم؟

    هل تقوم بتمارين محددة لأن مدربك أخبرك بها ، أم هل قمت بتغييرها عندما تشعر بأنك تفعل شيئًا مختلفًا؟

    هناك العديد من الأسباب لاختيار أنواع محددة من التدريبات والتمارين ، وبالطبع جميعها صالحة تمامًا.

    ومع ذلك ، يجدر التفكير في سبب تمارينك الرياضية بحيث يمكنك أن تفهم بشكل أفضل من أين تأتي دوافعك وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على التدريب الخاص بك ، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية.

    الفوائد المتعددة للتمرين
    يتحدث الجميع عن الفوائد الواضحة للنشاط البدني ، مثل زيادة الإنفاق من السعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على وزن صحي أو بلوغه أو حماية الأمراض المزمنة أو حتى مساعدتها. بناءً على نوع النشاط البدني ، يمكننا تحسين قوتنا وتحملنا وحجم العضلات والمزيد.

    ولكن هناك تدابير أخرى يمكن تحسينها أيضًا عن طريق النشاط البدني - يمكن تحسين نتائج الصحة العقلية ، مثل الحالة المزاجية ، وانخفاض احتمال الإصابة بالاكتئاب ، وزيادة الأداء الأكاديمي والعمل من خلال التمرينات الرياضية.

    ذات الصلة: 7 عادات من رواد الصالة الرياضية الناجحة للغاية ودوافع

    العلاقة بين النشاط البدني ليست جديدة ؛ الأدلة على أن التمرين يمكن أن يحسن من تعاطي المخدرات ، الصورة الذاتية ، الأداء المعرفي ، القلق ، المهارات الاجتماعية موجودة منذ عقود. الآن ، أظهرت الأبحاث أن أنواع معينة من التمارين قد تكون مفيدة بشكل خاص لتحسين نتائج الصحة العقلية.

    ولكن قبل أن نستكشف فوائد أنواع معينة من النشاطات ، دعونا نستعرض بإيجاز كيف يمكن أن يؤثر الدافع وراء ممارسة الرياضة على الفوائد التي نحققها.