-->

تمرين أثناء الحمل: هل يمكنك متابعة روتينك العادي؟

تمرين أثناء الحمل: هل يمكنك متابعة روتينك العادي؟

    تمرين أثناء الحمل: هل يمكنك متابعة روتينك العادي؟ تمرين سلطة المدرب الشخصي
    ممارسة أثناء الحمل يمكن أن تستمر أولا مع الخاص بك بين العادي الروتيني مين
    هل يمكنك الاستمرار في تمرينك الطبيعي أثناء الحمل؟ حسناً ، في الأيام الخوالي ، كانت النساء الحوامل يُعتبرن كائنات هشة يجب إخفاؤها حتى الولادة. الحمد لله أننا لا نعيش في تلك الأوقات الآن.



    لمجرد أنك حامل ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك الخروج من هناك وممارسة بعض التمارين الرياضية النشطة. بعد حصولك على "كل شيء واضح" من طبيبك ، تأكد من احتوائه على تمارين يومية خلال فترة الحمل. من أجل إبطالك للتمرينات الرياضية ، قد يعطيك طبيبك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها لضمان الحمل الصحي ، ولكن للبدء ، إليك بعض الإرشادات الخاصة بالتمرينات الخاصة بنا.


    تشمل الأنشطة والتدريبات الرياضية والترفيهية لتجنب:


    .الاتصال بالرياضة والرياضات الأكثر تنافسية
    .أي نشاط يمكن أن يؤدي إلى السقوط ، مثل التزلج على المنحدرات أو ركوب الدراجات الجبلية
    .الاستلقاء على ظهرك أو معدتك أثناء التمرين ، بعد بداية الشهر الرابع
    رفع الأشياء الثقيلة أو رفع الأثقال الثقيلة
    .تمرين القلب والأوعية الدموية المكثف - يجب أن تظل نبضات قلبك أقل من 140 نبضة في الدقيقة أثناء التمرين.
    غوص السكوبا أو أي نشاط ينطوي على ضغط الهواء

    التمرين الأنسب أثناء الحمل يمكن أن يشمل:


    اليوغا قبل الولادة
    المشي
    سباحة
    التمرين مهم أثناء الحمل. يمكن أن تخفف الأوجاع والآلام ، والاكتئاب ، والتعب. تمنحك التمرينات أيضًا القدرة على التحمل والمرونة أثناء الحمل. فما تنتظرون؟ الخروج من هناك ، وممارسة النشاط ، والحفاظ على صحة جيدة. التمرين خلال فترة الحمل هو أمر رائع لك ولطفلك.

    إرسال تعليق